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Sopas light y frías: refréscate deliciosamente.

23 marzo, 2016 Por Laura Buelvas Martínez

Las sopas light y frías son el mejor remedio para contrarrestar el calor de este verano, que llegó y que parece que no se va ir por ahora.

mujer en la playa - sopas light - dietas para adelgazarA nadie le gusta cocinar mientras hace calor, un comida caliente en un día igual de caluroso que el plato que hiciste, antes que refrescar, nos acalora más; y no colabora con el buen genio y el goce que conlleva estar en clima caliente.

Pero…

Podría ser que lo que necesitas cocinar en estos días de verano, no sea un elaborado y horneado plato, más bien, lo que necesitas cocinar es una deliciosa sopa light y fría, con ingredientes frescos, que te ayuden a apaciguar el inclemente bochorno.

vegetales en cesta - sopas light - dietas para adelgazar¡Eso sí que darían ganas de comer y de cocinar!

A continuación:

Te dejo 3 recetas de sopas light y frescas, que puedes hacer fácil y rápidamente en tu licuadora; si tienes a la mano todos los ingredientes te aseguro que no te tomarás más de 10 minutos en la cocina.

Estas sopas light son deliciosas, nutritivas y verdaderamente refrescantes en un día caluroso.

Te recomiendo que prepares las sopas en un procesador de alimentos o en la licuadora, no importa el electrodoméstico que uses, obtendrás la misma consistencia y sabor con cualquiera que decidas emplear, o, con el que tengas en casa.

Estas son fáciles recetas que podrás modificar, agrégales sabores o ingredientes diferentes para lograr un sabor distinto, arriésgate a darle tu toque personal y descubre esta maravillosa forma de mantenerte fresco en medio de tanto calor.

sopaSin más preámbulo:

Aquí te dejo 3 recetas de sopas light y frías para refrescarte este verano.

Sopa light y vegetariana para el verano:

veggie - tomates - zanahorias - sopas light - dietas para adelgazarEsta sopa tiene un gran sabor con un toque Italiano. Es muy fácil de hacer y muy, muy saludable.

Ésta en particular es muy rica para esos días donde sentimos que el clima y el sol no tienen más donde mostrarse que en nuestro patio.

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Sopa vegetariana, fría.
Con ingredientes fáciles de tener a la mano, esta sopa se hace muy rápido y muy sencillo. Intentala en casa.
Plato Aperitivo, Sopa
Cocina Italiana
Tiempo de preparación 10 Minutos
Raciones
Personas
Ingredientes
  • 1 aguacate Maduro
  • 4 Tomates rojos
  • 4 Cucharadas Aceite de Oliva Extra virgen
  • Albahaca Al gusto
  • Sal y Pimienta Al gusto
Plato Aperitivo, Sopa
Cocina Italiana
Tiempo de preparación 10 Minutos
Raciones
Personas
Ingredientes
  • 1 aguacate Maduro
  • 4 Tomates rojos
  • 4 Cucharadas Aceite de Oliva Extra virgen
  • Albahaca Al gusto
  • Sal y Pimienta Al gusto

 

Mira lo fácil que es hacer esta sopa.

Inténtala en casa, y gózatela con unos croutones de pan integral o con una ensalada cruda.

Sopa light de fríjoles negros:

tazas de sopa - sopas light - dietas para adelgazarEste manjar de fríjol negro solo toma un par de minutos en preparar. Ten presente que esta sopa la puedes servir caliente o fría, sin embargo, yo te recomiendo calentarla un poco.

Pero aquí está lo mejor:

No importa que temperatura le des, los beneficios nutricionales siempre estarán ahí.

Imprimir receta
Sopa fácil de fríjol negro.
Preparación muy versátil que te permite disfrutarla en el almuerzo de un día de verano caluroso: su versión fría, ó, como una tibia cena de otoño en su versión caliente.
Plato Aperitivo, Sopa
Tiempo de preparación 10 Minutos
Tiempo de cocción 20 Minutos
Raciones
Porciones
Ingredientes
  • 2 Latas Frijol Negro Bajo en sal
  • 1 1/2 Tazas Caldo de verdura Preparado en casa
  • 1 Taza Salsa Puede ser tu salsa favorita, pero que sea un poco espesa.
  • 1 Cucharadita Comino fresco. Si no tienes fresco puedes usar molido.
  • 1/4 Taza Crema agria
  • 1 Cebolla verde Finamente picada
  • Sal y Pimienta Al gusto
Plato Aperitivo, Sopa
Tiempo de preparación 10 Minutos
Tiempo de cocción 20 Minutos
Raciones
Porciones
Ingredientes
  • 2 Latas Frijol Negro Bajo en sal
  • 1 1/2 Tazas Caldo de verdura Preparado en casa
  • 1 Taza Salsa Puede ser tu salsa favorita, pero que sea un poco espesa.
  • 1 Cucharadita Comino fresco. Si no tienes fresco puedes usar molido.
  • 1/4 Taza Crema agria
  • 1 Cebolla verde Finamente picada
  • Sal y Pimienta Al gusto
Instrucciones
  1. Pon los fríjoles, la salsa, el caldo, la sal, la pimienta y el comino en la licuadora.
  2. Licúa hasta que esté cremoso.
  3. Vierte en una cacerola mediana y cocina a fuego medio-bajo hasta que empiece a hervir.
  4. Para servirla caliente, inmediatamente que la bajes del fuego ponla en platos hondos y sirve con la cebolla y crema agria.
  5. Si la vas a servir fría, déjala reposar hasta que esté a temperatura ambiente y después puedes meterla en la nevera hasta que la vayas a servir. Decora de la misma manera.

 

Esta versión de la sopa de fríjoles es perfecta para que en estos días de calor la implementes en tu hogar y puedas refrescarte deliciosamente.

No olvides que puedes jugar con las recetas, si el fríjol negro no es tu sabor favorito, prueba con unos fríjoles blancos o unas lentejas.

Escoge tus ingredientes favoritos y crea una nueva versión de esta deliciosa receta.

Vamos a la última receta:

Sopa light de mango:

mangos - sopas light - dietas para adelgazarLos mangos son divinos. Son espectaculares como fruta, en un batido o jugo son mejores, en ensalada ni se diga.

Ahora:

Imagínate esta gloriosa fruta en una sopa.

¡Wow!

Esta sopa light y fresca es perfecta para este verano, qué esperas para ir a tu cocina a prepararla.

Imprimir receta
Sopa light de mango.
Deliciosa sopa de mango, fresca y fría especial para refrescarse.
Plato Aperitivo, Sopa
Tiempo de preparación 10 Minutos
Raciones
Porciones
Ingredientes
  • 1 Mango maduro Suave pero no muy blando.
  • 2 Tazas Caldo de pollo o verdura Echo en casa!
  • 1 Cucharada Limonaria
  • 1 Cucharada Jengibre Si no tienes fresco puedes usar molido.
  • 1 Taza Yogurt natural
  • 2 Cucharadas Cilantro Fresco
  • Sal y Pimienta Al gusto
Plato Aperitivo, Sopa
Tiempo de preparación 10 Minutos
Raciones
Porciones
Ingredientes
  • 1 Mango maduro Suave pero no muy blando.
  • 2 Tazas Caldo de pollo o verdura Echo en casa!
  • 1 Cucharada Limonaria
  • 1 Cucharada Jengibre Si no tienes fresco puedes usar molido.
  • 1 Taza Yogurt natural
  • 2 Cucharadas Cilantro Fresco
  • Sal y Pimienta Al gusto
Instrucciones
  1. Pon el mango en la licuadora. Licúa hasta que se deshaga.
  2. Agrega el jengibre, la limonaria, sal, pimienta y ½ taza de caldo. Licuar hasta que esté suave.
  3. Aparte, en una olla lo suficientemente grande, revuelve el resto del caldo y el yogurt.
  4. Vierte el contenido de la licuadora en la olla, y revuelve hasta que esté homogéneo.
  5. Ponlo en la nevera hasta que vayas a servir.
  6. Para servir, agrega como toque final el cilantro finamente picado.

 

Así de fácil, rápida y deliciosa es esta receta. Deja de ver al mango como una simple fruta, e introdúcelo a tus más perfectas preparaciones.

 

mujeres en la playa - sopas light - dietas para adelgazarNo te dejes vencer del calor… Prepara alguna de estas recetas de sopas light y refréscate con esta nueva, deliciosa y saludable forma de seguir tu dieta incluso en verano.

Cuál de estas sopas te gustó más? Cuál quieres preparar? Por qué?

Escríbeme y cuéntame de tu dieta y tu vida saludable.

P.D: si quieres otra cosa que no sea sopa, prueba con esta ensalada de frutas con aguacate, igual de refrescante y por supuesto de saludable.

 

Archivado en:Recetas, Recetas para Sopas Etiquetado con:calor, dieta, dietas para adelgazar, fríjol, mango, recetas, saludable, sopa fria, sopas, sopas frias, tomates, verano

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