Has escuchado que las grasas son malas para el colesterol?
Te voy a contar algo,
No todas las grasas son malas para el colesterol en tu sangre, de hecho, algunas grasas te ayudan a protegerte de tener niveles no deseados de colesterol.
Se que buscas recetas para bajar el colesterol,
Te prometo que si lees hasta el final de este post, vas a tener las herramientas necesarias para controlar tus niveles de colesterol sin restringir comidas deliciosas.
Ahora si,
Tres aliados para mantener niveles adecuados de colesterol:
1. El huevo es inocente.
Dentro de lo que llamamos colesterol existe el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL).
El HDL ayuda a mantenerte sano dado a que barre con el colesterol LDL y evita que sientas mareos o puedas enfermar de un infarto.
Cuando consumes huevo, en su yema tendrás una buena cantidad de colesterol HDL, el bueno.
En algún momento se consideró que el huevo podría aumentar los niveles de colesterol malo en la sangre, pero en su juicio final se descubrió que su grasa era HDL, es decir buena, y que lo que causaba colesterol malo en el cuerpo era que las personas con niveles altos de colesterol consumían siempre huevo en preparaciones fritas y aceites altos en colesterol LDL, malo.
Por tanto el huevo es inocente y te recomiendo comerlo 4 veces por semana en preparaciones en la que no tengas que freír.
2. Disfruta de alimentos al horno o a la parrilla.
Cuando tengas planeada una tarde de amigos y familiares piensa en hacer preparaciones al horno o a la parrilla.
Escoge una carne magra. El día anterior a tu evento sumerge la carne con especias como tomillo, laurel, ajo, cebolla… Le darán un sabor especial a tu comida cuando la pongas en el horno o a la parrilla y descubrirás que no necesitas freír para sorprender.
Es una manera de seguir comiendo delicioso mientras bajas el colesterol
Acompáñalo con mazorca y papas cocidas y una ensalada fresca para ser el mejor de los anfitriones.
3. Incluye semillas, frutos secos, salmón, aguacate, frutas y verduras para barrer el colesterol malo.
Las semillas como girasol y chía…Los frutos secos como el maní, nueces y almendras…..Algunos cereales como avena y las frutas y las verduras; el salmón, la sardina y el aguacate están disponibles en la naturaleza para barrer con el colesterol malo y mantienen el colesterol bueno.
Ya sea gracias a su cantidad de grasas buenas o fibra que contienen estos alimentos el colesterol malo se mantiene bajo control y no causará problemas en tu próxima visita al doctor.
Si quieres seguir complementando tu dieta saludable y bajar de peso, te recomiendo mi nuevo libro Batidos para adelgazar, en el encontrarás las mejores recetas de batidos para incluir frutas, verduras, semillas y cereales necesarias para mantener un peso perfecto y bajar el colesterol.
Te dejo una receta que será tu favorita para tener todo el sabor del huevo sin pensar en el colesterol.
| Tiempo de preparación | 10 minutos |
| Raciones |
porción
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- 2 unidad Huevo
- 4 cucharadas Aguacates
- 1/2 vaso Tocineta
- 1 pizca Crema agria
- 5 hojas Espinaca tierna
Ingredientes
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Esta preparación es perfecta para el desayuno, acompáñalo con queso y fruta picada.
Te recomiendo probar con un delicioso café achocolatado.
Como puedes ver, mantener el colesterol controlado no solo es fácil sino delicioso.
Es muy importante para mi conocer que esta pasando contigo y en que te puedo ayudar, así que déjame un comentario abajo con tu experiencia o con alguna de tus preguntas.
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Conclusión
Controlar los niveles de colesterol es una prioridad si quieres cuidar tu salud. Si quieres tener unos niveles de colesterol saludable te recomendamos complementar tu alimentación con Agy Fort. Tómalo en la mañana y combínalo con una cápsula de Vid Life para mayor eficacia.
