Ensalada de Frijoles y Garbanzos

Existen muchas maneras de disfrutar los frijoles. Esta receta combina ingredientes que puedes encontrar fácilmente en la cocina latina como el tomate y el maíz para crean una ensalada de otro mundo!

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Ensalada de Frijoles y Garbanzos

Ensalada de Frijoles y Garbanzos, ideal y fácil para tus comidas

Plato

Plato fuerte

Cocina

neolatina

Tiempo de preparación

7 minutos

Tiempo de cocción

8 minutos

Raciones

tazas

Ingredientes

• 1 lata frijoles negros Escurridos y enjuagados
• 1 lata garbanzos Escurridos y enjuagados
• 1 lata maíz Escurridos y enjuagados
• 12 tomates cherry En medios
• 1 tomates Grande en remplazo de los cherry
• 3 cebollas Picadas

Aderezo

• 2 cda Aceite de Oliva
• 1/4 taza Aderezo balsámico
• 1 diente ajo Picado
• 1/4 cda Comino seco
• 1/4 taza Cilantro Fresco y ya picado. Puede ser 1/2 taza
• Sal y Pimienta

Plato Plato fuerte Cocina neolatina Tiempo de preparación 7 minutos Tiempo de cocción 8 minutos Raciones tazas Ingredientes 1 lata frijoles negros Escurridos y enjuagados 1 lata garbanzos Escurridos y enjuagados 1 lata maíz Escurridos y enjuagados 12 tomates cherry En medios 1 tomates Grande en remplazo de los cherry 3 cebollas Picadas Aderezo 2 cda Aceite de Oliva 1/4 taza Aderezo balsámico 1 diente ajo Picado 1/4 cda Comino seco 1/4 taza Cilantro Fresco y ya picado. Puede ser 1/2 taza Sal y Pimienta

Notas de la receta

Información Nutricional:

Calorías: 201
Proteína: 9g
Carbohidratos: 34g
Grasa: 6g
Grasa saturada: 1g
Sodio: 496 mg
Fibra: 8g