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Ensalada de Frijoles y Garbanzos

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21 abril, 2015 Por Dietas para Adelgazar

Existen muchas maneras de disfrutar los frijoles. Esta receta combina ingredientes que puedes encontrar fácilmente en la cocina latina como el tomate y el maíz para crean una ensalada de otro mundo!

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Ensalada de Frijoles y Garbanzos
Ensalada de Frijoles y Garbanzos, ideal y fácil para tus comidas
Plato Plato fuerte
Cocina neolatina
Tiempo de preparación 7 minutos
Tiempo de cocción 8 minutos
Raciones
tazas
Ingredientes
  • 1 lata frijoles negros Escurridos y enjuagados
  • 1 lata garbanzos Escurridos y enjuagados
  • 1 lata maíz Escurridos y enjuagados
  • 12 tomates cherry En medios
  • 1 tomates Grande en remplazo de los cherry
  • 3 cebollas Picadas
Aderezo
  • 2 cda Aceite de Oliva
  • 1/4 taza Aderezo balsámico
  • 1 diente ajo Picado
  • 1/4 cda Comino seco
  • 1/4 taza Cilantro Fresco y ya picado. Puede ser 1/2 taza
  • Sal y Pimienta
Plato Plato fuerte
Cocina neolatina
Tiempo de preparación 7 minutos
Tiempo de cocción 8 minutos
Raciones
tazas
Ingredientes
  • 1 lata frijoles negros Escurridos y enjuagados
  • 1 lata garbanzos Escurridos y enjuagados
  • 1 lata maíz Escurridos y enjuagados
  • 12 tomates cherry En medios
  • 1 tomates Grande en remplazo de los cherry
  • 3 cebollas Picadas
Aderezo
  • 2 cda Aceite de Oliva
  • 1/4 taza Aderezo balsámico
  • 1 diente ajo Picado
  • 1/4 cda Comino seco
  • 1/4 taza Cilantro Fresco y ya picado. Puede ser 1/2 taza
  • Sal y Pimienta
Notas de la receta

Información Nutricional:

Calorías: 201
Proteína: 9g
Carbohidratos: 34g
Grasa: 6g
Grasa saturada: 1g
Sodio: 496 mg
Fibra: 8g

Archivada en: Recetas de Ensaladas Etiquetada con: ensaladas, frijoles, garbanzos

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Sobre Mi

Sobre Mi

Mi nombres es Beatriz Gil y soy Magister en Ciencias de la Alimentación y Nutrición Humana de la UdeA.

Creo que todos podemos ser saludables sin sacrificar el placer de comer y quiero ayudarte a conseguirlo de una manera segura, sin hacer daño a nuestro cuerpo y para siempre!!!

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