El colon es uno de los sistemas que más trabaja en el cuerpo!
Así como las demás partes del cuerpo se ven impactadas positiva o negativamente por lo que comemos, el colon o el intestino grueso, también requiere de una dieta balanceada y saludable que permita su adecuado funcionamiento.
El intestino grueso está a cargo del proceso de la digestión de los alimentos, por eso cuando mantenemos dietas altas en grasas, bebidas gaseosas, azúcares, entre otros, podemos generar distintas afecciones de este órgano que te explicaremos más adelante.
Cuando el colon no está funcionando bien, puede dar lugar a múltiples problemas de salud!
Así que después de leer este artículo podrás analizar si necesitas una limpieza de colon que te ayude a procesar mejor todos tus alimentos.
Acá otro artículo sobre dietas detox
Primero hablemos sobre las funciones del colon, la importancia que tiene en nuestro cuerpo y cómo nos ayuda en nuestra digestión.
Entonces,
¿Qué hace el colon?
El colon está compuesto por diferentes partes que cumplen funciones específicas en la digestión de los alimentos y los líquidos que ingerimos diariamente.
Este órgano, también conocido como intestino grueso, es la última parte del tubo digestivo de nuestro cuerpo, por lo que comienza justo donde termina el intestino delgado y llega hasta el ano, midiendo en promedio 1,5 metros.
La primera parte del colon, se le conoce como colon ciego, donde se da la unión entre el intestino delgado y el intestino grueso.
Luego se encuentra, el colon ascendente que sube por el lateral derecho hasta llegar a la zona del hígado, donde cruza todo el abdomen hasta la parte izquierda (colon transverso) y de ahí, baja hasta el recto, por lo que se llama colon descendente.
Y finalmente, a este tramo del recto se le conoce como sigma que se extiende hasta el ano.
Las funciones del colon ascendente y transverso están limitadas a la absorción de agua y electrolitos (sodio, potasio, calcio, etc.) y el colon descendente y el recto, se encargan de almacenar la materia fecal y los desechos para ser evacuados por el ano.
Para que el colon pueda trabajar con eficacia, se necesitan bacterias saludables… Así que el colon también contiene la flora intestinal.
La flora está constituida por millones de bacterias propias del organismo, que cumplen funciones beneficiosas para nosotros como procesar y sintetizar las vitaminas K y B, además de que es responsable de la fermentación de hidratos de carbono que no han sido digeridos todavía.
Las bacterias también convierten las proteínas en aminoácidos, y luego rompen los aminoácidos aún más.
Entonces…
Estos elementos serán bien absorbidos de nuevo en el cuerpo o transportados al hígado, donde se pueden convertir en sustancias que son menos tóxicas y finalmente se expulsa en forma de orina o heces.
A fin de que el colon pueda trabajar de manera óptima, se requiere un número de diferentes vitaminas.
Las vitaminas más esenciales requeridas por el colon son la vitamina K, así como varias vitaminas del complejo B.
Además,
El colon requiere una gran cantidad de agua debido al hecho de que reabsorbe el agua…
También es importante entender la forma en que el colon forma heces. El proceso requiere agua, así como bacterias, sales inorgánicas y alimentos.
Para nadie es un secreto que es importante mantenernos hidratados, de ahí que se recomienda tomar al menos 8 vasos de agua diariamente.
Tomar agua brinda múltiples beneficios para el organismo, no solo para el colon sino también para el cerebro, el sistema linfático, la piel y el cuerpo en general!
El objetivo final de una limpieza de colon es restaurar la función saludable de este órgano.
Problemas comunes del colon
Hay muchos problemas diferentes que pueden implicar al colon y producir efectos negativos en la salud, que de no tener una adecuada alimentación, pueden llegar a ser permanentes y constantes hasta tener serias complicaciones.
Estreñimiento o constipación:
El estreñimiento es un problema común. Generalmente significa que las heces han estado dentro del colon durante demasiado tiempo.
Se considera estreñimiento crónico cuando una persona tiene menos de 3 deposiciones a la semana, además de que padece mucho dolor para expulsar las heces, o éstas son muy duras o grumosas. Además de que puede tener la sensación de no poder vaciar por completo el recto.
De acuerdo con la Clínica Mayo esto se puede deber a diferentes causas como:
- Obstrucción en el colon o en el recto.
- Problemas en los nervios que se encuentran en el recto.
- Dificultad muscular en la pelvis.
- U otras afecciones hormonales como diabetes, hipotiroidismo, embarazo, etc.
Otros factores que pueden conducir al estreñimiento incluye el ejercicio poco frecuente o sedentarismo, la mala alimentación, no beber suficiente agua, el estrés, los espasmos del colon y dificultades emocionales.
Para prevenir el estreñimiento con la alimentación es necesario tener una dieta rica en frutas, verduras y algunos granos como frijoles y cereales integrales que brindarán la fibra natural necesaria para el organismo.
Evitar los lácteos, alimentos procesados o enlatados y las carnes rojas.
Y lo más importante!!
Ir al baño cada vez que el cuerpo te mande la señal así creas que “puedes aguantar otro rato”, esto ayudará a que el cuerpo pueda desechar todo de acuerdo a su necesidad.
Colon irritable:
Las personas que tienen IBS, síndrome del intestino irritable, pueden tener problemas con la alternancia entre estreñimiento y diarrea.
También pueden experimentar síntomas tales como calambres, dolor abdominal, falta de apetito, gases e hinchazón.
Una limpieza de colon puede posiblemente, ayudar con dichos problemas sino que también puede ayudar con otros problemas de salud.
Limpieza del Colon
Lo que primero recomendamos es la prevención de enfermedades gástricas manteniendo siempre una dieta saludable.
La limpieza del colon no es recomendable hacerla en cualquier momento, debido a que puede traer perjuicios para la salud.
Por ejemplo,
La limpieza de colon por irrigación puede ser contraproducente para la salud, este tipo de limpiezas se solicitan sobretodo cuando ya hay una condición preexistente que requieren realizar algunos procedimientos médicos como la colonoscopia.
En estos casos siempre es más importante consultar con el especialista.
De acuerdo con el Doctor Especialista Michael F. Picco de Clínica Mayo, no existe evidencia de que una irrigación colónica pueda desintoxicar el organismo, debido a que el tracto gastrointestinal ya trae consigo las bacterias necesarias para la eliminación de desechos de nuestro cuerpo.
Además menciona que, no hay aún evidencia de que los procedimientos de limpieza de colon por irrigación produzcan mejores efectos o sean beneficiosos para la salud.
Sin embargo, la medicina alternativa respalda por su parte, que una limpieza de colon puede mejorar la salud con la eliminación de toxinas, aumentar la energía, mejorar en estados de insomnio, fatigas, alergias, exceso de gases, problemas en la piel, entre otros.
Mientras que los laxantes se utilizan a veces para ayudar en problemas de estreñimiento a corto plazo, un laxante simplemente hace las heces más blandas para que puedan pasar más fácilmente.
Los laxantes realmente no ayudan a mejorar la salud del colon.
Si decides hacer limpieza de colon con el mejoramiento de dietas balanceadas y rica en fibras naturales tenemos algunos consejos muy prácticos.
Primero,
Hay muchos alimentos que nos ayudan a que nuestra digestión sea mucho más efectiva y así, puedas prevenir mucho más la generación de enfermedades gástricas como las que mencionamos antes.
Las frutas y verduras son de uso común durante una limpieza de colon.
Esto se debe a que la materia prima de las frutas y verduras puede ayudar a limpiar el sistema, así como proporcionar los nutrientes vitales que el cuerpo necesita para repararse a sí mismo.
Excelentes verduras a considerar incluyen el apio, la espinaca, el perejil y pepino.
Estos vegetales también pueden ser en jugo para proporcionar una bebida nutritiva y saludable para la limpieza del colon.
Trata de beber entre dos y tres vasos de jugo por día.
Además, integrar a tu alimentación el consumo de 5 cucharadas de avena diariamente te aportará la fibra necesaria.
Otro método de limpieza del colon
Es una dieta de desintoxicación con sopas.
Las sopas hechas de alimentos crudos aportan al organismo los nutrientes que necesita para luchar contra las toxinas.
Considera ingredientes como las verduras de hoja verde, el ajo y la cebolla. Este método de limpieza del colon requiere comer entre uno y dos tazones de sopa por día.
A continuación se muestra una receta para una sopa de limpieza de colon que se centra en el uso de varias verduras diferentes y puede ser preparada de manera fácil y sencilla.
Receta de la sopa para limpieza del colon
- 1 aguacate
- 2 pepinos, con las semillas retiradas
- 1 cebolla amarilla, cortada en cubitos
- jugo de limón de un limón fresco
- 1 cucharada de perejil fresco
- 3 dientes de ajo
- 1 pimiento jalapeño, sin semillas
- 2 tazas de caldo de verduras
Combina todos los ingredientes para hacer la sopa. Ten en cuenta que esta es una sopa cruda que no está destinada a ser cocinada.
Recomendaciones para la limpieza del colon.
Recuerda que antes de comenzar con cualquier procedimiento, debes tener en cuenta que algunas recomendaciones:
1. Mantener el cuerpo bien hidratado es absolutamente esencial.
Es necesario asegurarse de estar bebiendo mucha agua, independientemente del método de limpieza del colon que en última instancia decidas utilizar.
También hay otros elementos que forman parte de la limpieza del colon. Por ejemplo, necesitas asegurarte de que has agregado algunos psyllium a tu dieta regular.
El psyllium se toma típicamente con agua y se expandirá una vez que esté en el intestino para formar una sustancia voluminosa que es similar a un gel.
Tiene una textura rugosa que raspa los lados del colon para eliminar las toxinas.
El psyllium puede ser fácilmente añadido a un vaso de agua, una o dos cucharadas a la vez y luego consumidos con la comida regular. Debes hacer esto una o dos veces por día.
El psyllium es una forma completamente natural de la fibra que ayudará a limpiar el colon y expulsar el material de desecho viejo.
Otro suplemento que puede ser útil en la limpieza de colon es la arcilla de bentonita.
Este tipo de arcilla se ha utilizado en todo el mundo durante siglos, específicamente para fines de desintoxicación. La bentonita funciona realmente para absorber toxinas que pueden estar presentes dentro de los intestinos. Se mezcla una cucharadita con un vaso de agua.
2. Es importante prestar atención a los alimentos que consumes.
En la mayoría de los casos, algunos de los problemas que experimentas pueden ser causados por tu dieta.
Ten en cuenta los tipos de alimentos que comes normalmente. Si comes comidas rápidas, estás tomando una gran cantidad de aditivos.
Las dietas, por ejemplo, sobrecargadas de carnes rojas resultan tener un alto consumo de hormonas de crecimiento.
Así, el primer paso en la limpieza de tu colon es asegurarte de que no estás añadiendo de nuevo más toxinas.
Mientras te preparas para la limpieza de colon, evita las bebidas gaseosas o refrescos, el alcohol y el café. Al tiempo que consumes pequeñas porciones de frutas y verduras, entre comidas.
También hay muchas hierbas que han demostrado ser de ayuda con la limpieza del colon. Estás incluyen:
- El jengibre
- La senna
- La hoja de aloe
- La cáscara sagrada
- La pimienta de cayena
Ten en cuenta que puede tardar un par de días para que el colon esté completamente limpio.
Esto es perfectamente normal y natural. Incluso podría tardar hasta diez días para que tu limpieza de colon esté completa.
Una vez que hayas completado la limpieza de colon te deberías sentir mucho más saludable y haber mejorado tus niveles de energía.
Si bien las frutas y verduras, así como las hierbas, se mencionan en esta sección son útiles para incluir cuando estás haciendo una limpieza de colon, también son excelentes para incluir en tu dieta de forma regular para asegurarte de que tu colon sigue manteniéndose saludable y en buen estado.
Conclusión.
Cuando el colon no está funcionando bien, puede dar lugar a problemas como el estreñimiento, diarrea o colon irritable.
Mantener una dieta saludable y balanceada, brindará los nutrientes y las fibras necesarias para que la limpieza de colon te ayude a asegurarte de que funciona como debe, y que el material de desecho es capaz de salir del cuerpo de manera eficiente.
Ya conoces esa frase de “es mejor prevenir que tener que lamentar”, así que puedes ver los alimentos que ayudan al adecuado funcionamiento del tracto gastrointestinal, solo si consideras que debes hacerte una limpieza de colon, lo mejor es revisar cuáles son los alimentos que te están causando molestias en tu organismo.
Escuchar al cuerpo es lo más importante, a veces tendemos a ignorar síntomas que aparentemente son pasajeros, pero que pueden aumentar con el tiempo, como el reflujo, el estreñimiento o la diarrea.
Si ya has llevado a cabo algunas de estas recomendaciones y persisten esos síntomas, es necesario consultar con un especialista.
Si quieres saber más sobre dietas detox da clic aquí o cómo hacer una dieta detox para el hígado entra a este enlace!
