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Dieta de la fruta: tips para que sirva!

6 abril, 2016 Por Laura Buelvas Martínez

La dieta de la fruta y los vegetales puede funcionar! Te explico cómo:

frutas - dieta de la fruta - dietas para adelgazarEs súper conocido y también es el lema de todos los médicos que: “debes comer de 5 a 7 porciones de frutas y verduras diariamente para una salud más óptima”.

Las razones de esta frase son completamente convincentes; mejora mucho tu salud, ayuda a frenar el envejecimiento, mejora tu estado físico, hace que tu piel luzca radiante, y bueno… tiene muchos otros beneficios.

Pero…

Como todas las cosas, hay que saber cómo funciona y cuál es la mejor forma de hacer que las fruta y los vegetales trabajen para tu dieta y así veas unos buenos resultados.

Lo mejor:

Las dietas no tienen por qué ser aburridas, tediosas y complejas; mira cómo con estos tips, la dieta de la fruta y los vegetales se vuelve divertida y muy deliciosa.

ensalada de frutas - dieta de la fruta - dietas para adelgazarExisten muchos factores que determinan el éxito de una dieta que implica comer una gran variedad de frutas y verduras;

Siendo esta una gran premisa de la vida saludable y dietética;

Hay unos métodos apropiados, que se basan en la investigación y la experiencia, que determinan que la forma de comer las frutas y verduras cambian y optimizan tu salud y tu dieta.

Ven, vamos a conocer estas premisas.

Descubre la mejor manera de comer las frutas y las verduras para funcionen en tu dieta y te veas mucho mejor.

 

Dieta de la fruta y los vegetales:

¿Cómo comer las frutas?

 

  • datiles - dieta de la fruta - dietas para adelgazarCome la fruta que esté en temporada hasta que sacies el hambre; espera 10 minutos y disfruta de 7 a 10 dátiles, espera otros 10 minutos y come un tallo de apio o 2 hojas de lechuga.

 

  • nina comiendo sandia - dieta de la fruta - dietas para adelgazarTrata de quedarte quieta y en calma (en cuanto sea posible) después de comer las frutas; permanece sentada en posición vertical al menos por 15 minutos para que la digestión sea efectiva y óptima. La risa también ayuda a la buena digestión, ríe con moderación y verás como mejora la forma en que digieres las comidas.

 

  • citricos - dieta de la fruta - dietas para adelgazarIntenta no comer frutas ácidas, excepto tomates, después de las 2:00 PM, ni siquiera en jugo o batido; por lo general este tipo de frutas se asimila mejor en las mañanas, y, si las comes en la noche corres el riesgo de no digerirlas bien.

 

  • lavar frutas - dieta de la fruta - dietas para adelgazarLava todas las frutas muy bien (con el jabón lavaplatos está bien); pero ten muchísimo cuidado de no dejarlas mucho tiempo con el jabón, ya que podría absorber el sabor y algunos ingredientes nocivos del jabón. Con lavar rápido y enjuagar con mucho agua limpia, es suficiente para que queden higienizadas para comerlas sin ninguna preocupación. Este proceso no es necesario para frutas donde la cáscara no se consume, ej: el banano, guanábana, coco, entre otras.

 

  • canasta de frutas - dieta de la fruta - dietas para adelgazarNo guardes las frutas en la nevera o donde estén cubiertas, déjalas respirar lo más que se pueda.

 

  • jugo de naranja - dieta de la fruta - dietas para adelgazarLimita tu consumo diario de naranjas a solo 5 por día.

 

Ahora pasemos a la forma de comer y aprovechar los vegetales en esta dieta de las frutas y las verduras.

 

Dieta de la fruta y los vegetales:

¿Cómo comer los vegetales?

 

  • lechuga - dieta de la fruta - dietas para adelgazarEnjuaga todos los vegetales que tengan hojas con agua muy fría antes de consumirlos; puedes ponerlos en un bol con agua y unos cubos de hielo durante 5 minutos , después vuélvelos a enjuagar con abundante agua antes de servir.

 

  • pimenton - dieta de la fruta - dietas para adelgazarNunca uses jabón para lavar los vegetales: puesto que por su naturaleza ligera, podrían absorber la espuma y tu estarías comiendo los químicos de tu jabón.

 

  • verduras en plastico - dieta de la fruta - dietas para adelgazarGuarda tus verduras en bolsas de plástico limpias, si por algún motivo cuando llegues de la tienda, algunos vegetales están mojados, sécalos y vuélvelos a meter en una nueva bolsa que esté seca y limpia.

 

  • espinacas - dieta de la fruta - dietas para adelgazarA los vegetales de hojas, déjales un pequeño hueco en la bolsa para que puedan respirar; esto evita que suden y se deterioren más rápido.

 

  • cortando tomates - dieta de la fruta - dietas para adelgazarMantén tus vegetales dentro de la nevera, y para usarlos sácalos 20 o 30 minutos antes de empezar la preparación.

 

  • cebollin - dieta de la fruta - dietas para adelgazarA las hortalizas que tengan raíz, las puedes lavar muy bien y pelarlas antes de cocinarlas en suficiente agua potable sin sal.

 

  • vegetables - dieta de la fruta - dietas para adelgazarSería ideal que las verduras se consumiesen en la comida de la tarde-noche, los vegetales son potentes limpiadores digestivos, y no son tan proactivas como las frutas, por lo tanto te ayudarían a conciliar el sueño más fácil y a que éste sea más reparador.

 

  • manojo de cilantro - dieta de la fruta - dietas para adelgazarTrata de consumir las hortalizas de hojas dentro de los 5 a 7 días después de haberlos comprado en la tienda. Cuando los compres asegúrate que sean orgánicos y no tengan pesticidas.

 

Agregar estas sugerencias que te acabo de dar a una combinación de un estilo de vida saludable, ejercicio adecuado y una buena actitud: estarás en el camino a lograr una buena salud, un excelente estado físico y la longevidad deseada.

Te gustó la dieta de la fruta y las verduras? Ya empezaste a hacerla?

Escríbeme y cuéntame como te está yendo.

Archivado en:Artículos, Dietas, Dietas para adelgazar rapido Etiquetado con:adelgazar, adelgazar fácil, agua, dieta, fruta fresca, frutas, manzana, saludable, zanahoria

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