La dieta de la fruta y los vegetales puede funcionar! Te explico cómo:
Es súper conocido y también es el lema de todos los médicos que: “debes comer de 5 a 7 porciones de frutas y verduras diariamente para una salud más óptima”.
Las razones de esta frase son completamente convincentes; mejora mucho tu salud, ayuda a frenar el envejecimiento, mejora tu estado físico, hace que tu piel luzca radiante, y bueno… tiene muchos otros beneficios.
Pero…
Como todas las cosas, hay que saber cómo funciona y cuál es la mejor forma de hacer que las fruta y los vegetales trabajen para tu dieta y así veas unos buenos resultados.
Lo mejor:
Las dietas no tienen por qué ser aburridas, tediosas y complejas; mira cómo con estos tips, la dieta de la fruta y los vegetales se vuelve divertida y muy deliciosa.
Existen muchos factores que determinan el éxito de una dieta que implica comer una gran variedad de frutas y verduras;
Siendo esta una gran premisa de la vida saludable y dietética;
Hay unos métodos apropiados, que se basan en la investigación y la experiencia, que determinan que la forma de comer las frutas y verduras cambian y optimizan tu salud y tu dieta.
Ven, vamos a conocer estas premisas.
Descubre la mejor manera de comer las frutas y las verduras para funcionen en tu dieta y te veas mucho mejor.
Dieta de la fruta y los vegetales:
¿Cómo comer las frutas?
Come la fruta que esté en temporada hasta que sacies el hambre; espera 10 minutos y disfruta de 7 a 10 dátiles, espera otros 10 minutos y come un tallo de apio o 2 hojas de lechuga.
Trata de quedarte quieta y en calma (en cuanto sea posible) después de comer las frutas; permanece sentada en posición vertical al menos por 15 minutos para que la digestión sea efectiva y óptima. La risa también ayuda a la buena digestión, ríe con moderación y verás como mejora la forma en que digieres las comidas.
Intenta no comer frutas ácidas, excepto tomates, después de las 2:00 PM, ni siquiera en jugo o batido; por lo general este tipo de frutas se asimila mejor en las mañanas, y, si las comes en la noche corres el riesgo de no digerirlas bien.
- Lava todas las frutas muy bien (con el jabón lavaplatos está bien); pero ten muchísimo cuidado de no dejarlas mucho tiempo con el jabón, ya que podría absorber el sabor y algunos ingredientes nocivos del jabón. Con lavar rápido y enjuagar con mucho agua limpia, es suficiente para que queden higienizadas para comerlas sin ninguna preocupación. Este proceso no es necesario para frutas donde la cáscara no se consume, ej: el banano, guanábana, coco, entre otras.
No guardes las frutas en la nevera o donde estén cubiertas, déjalas respirar lo más que se pueda.
- Limita tu consumo diario de naranjas a solo 5 por día.
Ahora pasemos a la forma de comer y aprovechar los vegetales en esta dieta de las frutas y las verduras.
Dieta de la fruta y los vegetales:
¿Cómo comer los vegetales?
- Enjuaga todos los vegetales que tengan hojas con agua muy fría antes de consumirlos; puedes ponerlos en un bol con agua y unos cubos de hielo durante 5 minutos , después vuélvelos a enjuagar con abundante agua antes de servir.
- Nunca uses jabón para lavar los vegetales: puesto que por su naturaleza ligera, podrían absorber la espuma y tu estarías comiendo los químicos de tu jabón.
- Guarda tus verduras en bolsas de plástico limpias, si por algún motivo cuando llegues de la tienda, algunos vegetales están mojados, sécalos y vuélvelos a meter en una nueva bolsa que esté seca y limpia.
A los vegetales de hojas, déjales un pequeño hueco en la bolsa para que puedan respirar; esto evita que suden y se deterioren más rápido.
- Mantén tus vegetales dentro de la nevera, y para usarlos sácalos 20 o 30 minutos antes de empezar la preparación.
A las hortalizas que tengan raíz, las puedes lavar muy bien y pelarlas antes de cocinarlas en suficiente agua potable sin sal.
Sería ideal que las verduras se consumiesen en la comida de la tarde-noche, los vegetales son potentes limpiadores digestivos, y no son tan proactivas como las frutas, por lo tanto te ayudarían a conciliar el sueño más fácil y a que éste sea más reparador.
- Trata de consumir las hortalizas de hojas dentro de los 5 a 7 días después de haberlos comprado en la tienda. Cuando los compres asegúrate que sean orgánicos y no tengan pesticidas.
Agregar estas sugerencias que te acabo de dar a una combinación de un estilo de vida saludable, ejercicio adecuado y una buena actitud: estarás en el camino a lograr una buena salud, un excelente estado físico y la longevidad deseada.
Te gustó la dieta de la fruta y las verduras? Ya empezaste a hacerla?
Escríbeme y cuéntame como te está yendo.
